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Formation gestion du stress au quotidien

Gérer efficacement son stress dans la durée, appliquer méthodes et réflexes pour faire face à diverses situations et transformer le stress en vitalité.


Objectifs

Gérer efficacement son stress dans la durée, appliquer méthodes et réflexes pour faire face aux situations de stress, développer sa propre stratégie de gestion du stress, apprendre à gérer ses émotions en situation de stress.


Durée de la formation

1 jour


Programme

Matin

Evaluer ses modes de fonctionnement face au stress

  • Connaître ses « stresseurs », ses propres signaux d’alerte
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress

 

Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement

  • La « relaxation » pour être détendu
  • La « maitrise des émotions » pour garder son calme : reconnaître ses émotions, les transformer en énergie positive

 

 

Après-midi

Renforcer la confiance en soi

  • Savoir dire « non », savoir mettre du cadre et des limites



Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite

  • Définir son plan de vie
  • Mettre au point sa méthode personnelle « antistress »

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