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Formation gestion du stress et des conflits

Gérer efficacement son stress dans la durée, appliquer méthodes et réflexes pour faire face à diverses situations et transformer le stress en vitalité.


Objectifs

Permettre à chaque participant de comprendre les mécanismes généraux du stress et de découvrir sa façon personnelle d’y réagir, pour gagner en sérénité et en efficacité.


Durée de la formation

2 jours


Programme

 

1er jour : 

MATIN

  • Définir le stress et comprendre comment il nous impacte au quotidien
  • Apprendre à reconnaître le stress, le prendre en charge au quotidien, globalement : Physiologie et anatomie, relaxation.
  • Comprendre les phénomènes de stress pour mieux communiquer.
  • Préparer physiquement et mentalement sa journée.
  • Acquérir des outils faciles et ludiques de gestion du stress.
  • Gérer le stress de la vie professionnelle et personnelle.

 

APRES MIDI

  • Outils ludiques de gestion du stress : Gérer son stress par des techniques de relaxation toucher, souffle, mouvement.
  • Atelier de gestion d'un stress, jeux de rôles, mise en application.

 

2eme jour :

MATIN

  • Transformer le stress destructeur en stress constructeur.
  • Prendre conscience de la relation corps-esprit.
  • Apprendre à maîtriser les émotions négatives (peur, colère, …).
  • Apprendre à réinterpréter ses pensées stressantes.
  • Reconnaître le stress de l’anxiété.
  • Outil de mini- relaxation.
  • Mise en pratique.

 

APRES MIDI

 

  • Augmenter son niveau de qualité de vie au travail.
  • Tester son propre degré de stress au travail.
  • Repérer les signaux d’alarme (auto- diagnostic).
  • Savoir prendre du recul pour rester objectif.
  • Débriefing.
  • Relaxation.

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